Stress is ongezond en je wordt er ongelukkig van.
Dat is wel bij je bekend.
Maar hoe weet je nu of je echt last hebt van stress?
Wat zijn langdurige stress symptomen?
En wat zijn de gevolgen van stress?

stress symptomen stress symptomen 2

Jij bent mama en vrouw. Je wilt graag alle ballen hoog houden, maar je voelt je moe en ongelukkig. Alsof je aan het randje van de afgrond staat en het niet meer vol kunt houden. Bijna op het punt om helemaal in te storten.

Je voelt de druk van zorgen voor je gezin, je werk en je eigen privéleven. Iedere avond plof je moe en lusteloos op de bank. Voel je je helemaal uitgeput aan het einde van de dag. Je komt niet meer toe aan de dingen die je echt leuk en belangrijk vindt door de dagelijkse sleur waar je in zit. Je bent geïrriteerd en reageert dit af op je eigen gezin, omdat zij het dichtste naast je staan. Je voelt je vergeetachtig en kunt je niet meer goed concentreren.

Hoe voelt stress

Voordat ik kinderen kreeg, wist ik niet welk avontuur ons te wachten stond. De allesoverheersende drukte die het soms met zich meebrengt, zorgt ervoor dat je regelmatig balancerend als een circusartiest staat te jongleren – panisch dat één van de ballen valt. Het opvoeden van kinderen kan een flinke bron van stress zijn, net zoals een drukke baan dat is en het zorgen voor een zieke ouder. Van rennen tijdens spitsuur tot dat ene telefoontje van de juf dat je dochter ziek is, terwijl jij aan het werk bent.

Er zijn allerlei vage klachten door stress waar je voorheen geen last van had. Je hebt geen idee waar deze klachten vandaan komen en wat je eraan moet doen. Genieten van het leven dat je nu leeft doe je al lang niet meer.

Heb je misschien last van stressgerelateerde klachten? Wat zijn eigenlijk de kenmerken van stress? En wat voor gevolgen heeft langdurige stress eigenlijk?

Wat is stress?

Over stress wordt veel gepraat en iedereen ervaart het wel eens. Tegenwoordig lijkt het wel of stress heel normaal is in ons leven. Om te weten of je last van stress hebt en welke gevolgen het voor je heeft is het goed om te weten wat stress is.

Stress hoeft niet per se slecht te zijn. Af en toe stress ervaren zorgt voor betere resultaten op dat moment.

Maar als de stress zich opstapelt werkt het niet meer positief. Als je te veel of te lang stress ervaart blokkeer je en presteer je juist minder goed. Je kan je niet meer goed concentreren en gaat fouten maken. Dan reageer je niet meer zoals je normaal zou doen. Je krijgt een kort lontje en reageert je op je omgeving af.

Langdurige stress kan uiteindelijk leiden tot overspannenheid of een burn-out.

Wat doet stress met je lichaam

Wat doet stress met je? Stress is een chemische reactie in je lichaam. Je ervaart het als er iets gebeurt wat spanning of druk veroorzaakt. In het leven van jou als mama en vrouw gebeurt dat nog wel eens.

Het stress hormoon zorgt ervoor dat je lichaam in staat van paraatheid komt. Het wil je voorbereiden op gevaar door je lichaam sneller en efficiënter te laten reageren. Daardoor is stress niet per se slecht.

Een gestrest lichaam kan niet goed voor zichzelf zorgen. Het kost je lichaam heel veel energie. Je lichaam verzuurt doordat er veel afvalstoffen vrijkomen. Stress belast je hart en bloedvaten. Het breekt je lichaam van binnenuit helemaal af. Je wordt letterlijk ziek van de stress.

Niet goed dus en tijd om er iets aan te doen!

Lees ook Stress verminderen: Wat kan je doen tegen stress? – 10 tips

Wil jij af van je stress?

Meld je aan en ontvang mijn e-book je stress de baas direct in je mailbox. Hierin lees je naast stress symptomen ook hoe je kunt omgaan met stress en hoe je stress kunt verminderen. Tevens vind je in het boek 8 ontspanningsoefeningen waar je thuis mee aan de slag kunt.

Lichamelijke klachten stress

Er zijn allerlei stress klachten die zich in je lichaam kunnen uiten. Je kent er ongetwijfeld een heel aantal, maar er zijn veel meer lichamelijke klachten door stress dan je denkt.

Ik zet hieronder een aantal lichamelijke klachten voor je op een rijtje:

  • Hoge bloeddruk door stress
  • Diarree door stress
  • Hoofdpijn door stress
  • Misselijk door stress
  • Maagpijn door stress
  • Duizelig door stress
  • Hartklachten door stress
  • Pijn in spieren en gewrichten door stress
  • Vermoeide ogen door stress
  • Benauwd gevoel door stress
  • Damklachten door stress
  • Koorts door stress
  • Rugpijn door stress
  • Spierpijn door stress
  • Tinteling in armen en benen door stress
  • Overgeven door stress
  • Slecht zien door stress
  • Darmklachten door stress
  • Zenuwpijn door stress
  • Ontstekingen in het lichaam door stress
  • Chronische verkoudheid door stress
  • Druk in hoofd door stress
  • Pijnlijke huid door stress
  • Extra zweten door stress
  • Gewrichtspijn door stress
  • Grieperig gevoel door stress
  • Steken in maag door stress
  • Warmte aanvallen door stress
  • Slechte huid door stress
  • Verkrampte spieren door stress

Al deze lichamelijke klachten kunnen stress gerelateerd zijn.

drukke vrouw

Wat zijn andere symptomen van stress

Wat zijn nog meer symptomen bij stress? Welke signalen van stress kun je nog meer hebben?
Want er zijn nog veel meer stressverschijnselen dan de fysieke klachten die hierboven staan. Stress speelt namelijk ook een enorme rol in je gemoedstoestand en hoe je je voelt.

Herken jij jezelf hierin?

  • Je voelt je voortdurend lusteloos en moe door stress
  • Je voelt meer pijn door stress
  • Je kunt ziek worden van stress, doordat je afweersysteem overhoop ligt
  • Niet kunnen slapen door stress
  • Last van eetproblemen
  • Je hebt een steeds aanhoudend gevoel van gespannen zijn
  • Je bent prikkelbaar en gefrustreerd en reageert je op je omgeving af
  • Je moet steeds huilen
  • Je geniet niet meer van het leven en de kleine dingen om je heen
  • Je hebt minder zelfvertrouwen
  • Je isoleert je en spreekt niet meer af met je vriendinnen
  • Je hebt last van vergeetachtigheid. Je raakt alles kwijt en vergeet veel
  • Je hebt last van concentratieproblemen. Het lukt je niet meer te concentreren, waardoor je meer fouten maakt
  • Je voelt je gespannen en hebt last van gespannen spieren door stress
  • Je piekert veel
  • Je hebt last van enorme vermoeidheid door stress

Hoeveel van deze stressklachten heb jij? Welke symptomen van stress en spanning herken je bij jezelf?

Stress symptomen vrouwen

Mannen en vrouwen zijn verschillend als het gaat over het omgaan met stress, het verwerken van stress en het wapenen tegen stress. Daardoor kan er in een relatie ook veel onbegrip ontstaan als je beide last van stress hebt. De een begrijpt niet hoe de ander met de stress van iets om gaat.

De grootste oorzaak van de verschillen tussen mannen en vrouwen zit in de aanmaak van stresshormonen en hoe het lichaam hierop reageert. Ook pakken mannen en vrouwen problemen verschillend aan.

Mannen pakken problemen die stress opleveren vaak onpersoonlijk en abstract aan. Ze kunnen dingen sneller van zich af zetten en verder gaan met de orde van de dag. Op stressmomenten zullen ze zich vaak fysiek uiten door lichamelijke activiteiten of sporten.

Vrouwen laten zich meer leiden door de emotionele kant van het stressprobleem. Als vrouw ben je vaak erg gevoelig voor de sfeer die ergens hangt en daar kun je behoorlijk op reageren. Is de sfeer ergens niet goed, dan merk je dat gelijk in hoe je jezelf voelt.

Vrouwen zullen bij stress veel eerder last hebben van de symptomen die invloed hebben op je emoties en hoe je je voelt.

Stress is ongezond

Stress is ongezond. Het is schadelijk voor je lichaam. Het heeft een negatieve invloed op heel veel processen in je lichaam en het is van invloed op je hormoonhuishouding. Je lichaam maakt namelijk het stresshormoon cortisol aan.

Wil je de meest extreme gevolgen van stress weten? Lees dan de blog Kun je doodgaan aan stress?

Ziek door stress

Stress heeft invloed op je afweersysteem. Je kent het vast wel. Altijd druk en er moet van alles gedaan worden. Even doorbijten, bijna vakantie. Hèhè de langverwachte vakantie is aangebroken. Maar wat nu, ineens ben je ziek!

Stress gooit je hele afweersysteem overhoop. Als je chronische stress hebt kun je ziek worden, maar ook als je na een periode van stress tot rust komt gaat je lichaam zich herstellen en word je ziek.

Het ziek worden tijdens een periode van rust is de tol die je betaalt voor de stress die je de afgelopen periode hebt gehad. Je immuunsysteem probeert weer in balans te komen nu je rust hebt.

Stress heeft invloed op de stofwisseling

Stress verlaagt je stofwisseling en kan tot gewichtstoename leiden. Dit blijkt ook uit een onderzoek van Ohio State University. Uit het onderzoek bleek dat gestreste vrouwen 104 calorieën minder verbruikten dan ontspannen deelneemsters. Tevens hadden de gestreste vrouwen meer insuline in hun bloed wat voor vetopslag zorgt.

Vaak verhoogt je eetlust als je stress hebt en ga je meer snaaien en ongezonde dingen eten.

Maar het kan ook zijn dat je gaat afvallen door stress. Dat je minder eetlust hebt of je jezelf gewoonweg geen tijd gunt om te eten. Je denkt misschien fijn een paar kilo kwijt te zijn, maar stress is absoluut geen gezonde manier om af te vallen.

vrouw stress

Wat veroorzaakt stress

Maar hoe kom je aan al deze klachten door stress? Wat kan stress veroorzaken?

Laten we eens even kijken wat de redenen kunnen zijn dat jij last van stress hebt. Want wij vrouwen zijn er wel goed in om ons druk te maken en altijd stress te voelen.

Hieronder een aantal stress veroorzakers:

  • Je zorgt goed voor anderen, maar je vergeet jezelf
  • Je wil graag alles perfect doen
  • Je geeft je grenzen niet aan
  • Je vraagt niet om hulp
  • Je hebt hoge verwachtingen die je niet uit spreekt
  • Je bent te druk en vergeet te ontspannen

Als vrouwen voelen we vaak veel druk. Druk om te presteren en te bewijzen dat we goed genoeg zijn. Voelen we spanningen haarfijn aan. Allemaal veroorzakers van stress.

Lees ook Omgaan met stress: Wat moet je doen als je stress hebt? – 7 tips

Chronische stress symptomen

Wat is chronische stress? Als stress te lang aanhoudt en je veel van eerdergenoemde klachten hebt, dan heb je last van chronische stress. De stressklachten houden langdurig aan en de symptomen blijven aanwezig. Ook als je op dit moment zelfs misschien niet eens meer de stress waardoor alles veroorzaakt is ervaart. Je voelt altijd stress! Je hebt altijd last van de stress symptomen.

De gevolgen van chronische stress zijn niet mis zoals je hebt kunnen lezen. De lichamelijke reactie op stress kan heel heftig zijn.

De tekenen van stress kunnen heel duidelijk zijn, maar er kunnen ook allerlei vage klachten door stress ontstaan. Langdurige stress gevolgen kunnen heel lang blijven. De gevolgen van stress op het lichaam zijn groot. Tijd dus om aan de bel te trekken!

Heb je hulp nodig?

Wil je aan de slag om stress symptomen aan te pakken? Wil je je lichamelijke klachten bij stress gaan aanpakken?

Dan kan deze online training Nooit meer zorgen of stress wel eens dé oplossing voor jou zijn. Met deze online cursus ontdek je de beste manier om zorgen en stress los te laten.

De cursus is praktisch, eenvoudig en effectief. Het enig wat je hoeft te doen is de lessen te lezen en de oefeningen te doen. Stap voor stap word je door het proces heen begeleidt.

In 9 weken tijd ontvang je in totaal 19 lessen per email die je heel veel inzichten en handvatten geven om je zorgen los te laten. Hier lees je meer over deze cursus.

Lees hier mijn review van de cursus Nooit meer zorgen of stress