Stress is ongezond en je wordt er ongelukkig van.
Dat is vast wel bij je bekend.
Maar hoe weet je nu of je echt last hebt van stress?
Wat zijn langdurige stress symptomen?
Wat doet het stresshormoon met je?
En wat zijn de gevolgen van stress?
Je wilt graag alle ballen hoog houden, maar je voelt je moe en ongelukkig. Alsof je aan het randje van de afgrond staat en het niet meer vol kunt houden. Bijna op het punt om in te storten. Helemaal uitgeblust en geïrriteerd.
Je zit niet lekker in je vel en hebt last van allerlei klachten. Zouden deze klachten komen door stress? En wat gebeurt er als je zo door gaat?
In dit artikel lees je alles over stress symptomen, de gevolgen van langdurige stress en meer over kalmerende middelen tegen stress.
Wat is stress? En is stress ongezond?
Over stress wordt veel gepraat en iedereen ervaart het wel eens. Tegenwoordig lijkt het wel of stress heel normaal is in ons leven. Om te weten of je last van stress hebt en welke gevolgen het voor je heeft is het goed om te weten wat stress is.
Stress is een chemische reactie in je lichaam. Deze chemische reactie wordt in gang gezet als je spanning af druk ervaart. Het heeft als doel je lichaam in staat van paraatheid te brengen.
Stress hoeft niet per se slecht te zijn. Af en toe stress ervaren zorgt voor betere resultaten.
Dit zijn de redenen waarom een beetje stress niet erg is
#1 Stress verbetert je prestaties. Het houdt je brein scherp.
#2 Stress maakt je socialer. Het vergroot je vertrouwen en je bent meer bereidt tot delen.
#3 Een beetje stress helpt je om te focussen en in een goede flow komen.
#4 Een milde vorm van stress stimuleert je immuunsysteem.
#5 Een beetje stress zorgt ervoor dat je instinctiever kunt handelen.
#6 Je geheugen werkt beter door een beetje stress.
#7 Een dagelijks lichte vorm van stress maakt je weerbaarder en zorgt voor meer veerkracht.
Maar als de stress zich opstapelt werkt het niet meer positief. Als je te veel of te lang stress ervaart blokkeer je en presteer je juist minder goed. Je kan je niet meer goed concentreren en gaat fouten maken. Dan reageer je niet meer zoals je normaal zou doen. Je krijgt een kort lontje en reageert je op je omgeving af.
Langdurige stress kan uiteindelijk leiden tot overspannenheid of een burn-out.
Wat doet stress met je lichaam
Wat doet stress met je? Zoals je net al hebt kunnen lezen zorgt stress voor een chemische reactie in je lichaam wanneer je druk of spanning ervaart.
De stress zorgt ervoor dat je lichaam in staat van paraatheid komt en dat er adrenaline wordt geproduceerd. Het wil je voorbereiden op gevaar door je lichaam sneller en efficiënter te laten reageren.
Een gestrest lichaam kan niet goed voor zichzelf zorgen. Het kost je lichaam heel veel energie. Je lichaam verzuurt doordat er veel afvalstoffen vrijkomen. Stress belast je hart en bloedvaten. Het breekt je lichaam van binnenuit af. Je wordt letterlijk ziek van de stress.
Lees ook Stress verminderen: Wat kan je doen tegen stress? – 10 tips
Verschillende stresshormonen
Er zijn verschillende stresshormonen en iedere stresshormoon heeft zijn eigen functie. De belangrijkste 3 stress hormonen zijn adrenaline, noradrenaline en cortisol.
Adrenaline
Adrenaline maakt je lichaam klaar om te vluchten of te vechten wanneer er acuut gevaar is. Het zorgt ervoor dat je hart sneller gaat kloppen, je bloed sneller gaat stromen en dat je spieren gespannen worden.
Noradrenaline
Noradrenaline en adrenaline lijken voor een gedeelte op elkaar, maar hebben allebei een ander effect. Noradrenaline zorgt voor de emotionele effecten bij stress. Bij een hoog noradrenaline niveau kun je last krijgen van angst en paniekaanvallen.
Cortisol
Het stresshormoon Cortisol is een van de bekendste stresshormonen. Het zorgt ervoor dat je langere tijd alert blijft. Het zorgt ervoor dat je staande blijft in stressvolle situaties en het hoofd kunt bieden aan de stress.
Langdurige aanmaak van Cortisol put je lichaam uit en breekt je spieren af. Het kan leiden tot chronische stress met als gevolg een burn-out.
Chronische stress – Wanneer is langdurige stress chronisch?
Wat is chronische stress? Als stress te lang aanhoudt en je voortdurend veel klachten hebt, dan heb je last van chronische stress.
De stressklachten houden langdurig aan en de symptomen blijven aanwezig. Ook als je op dit moment zelfs misschien niet eens meer de stress waardoor alles veroorzaakt is ervaart. Je voelt altijd stress! Je hebt altijd last van de stress symptomen.
Je lichaam bevindt zich dan de hele tijd in een alarmfase en herstelt niet meer.
De gevolgen van chronische stress zijn niet mis en de lichamelijke reactie op stress kan heel heftig zijn.
De tekenen van stress kunnen heel duidelijk zijn, maar er kunnen ook allerlei vage klachten door stress ontstaan. Langdurige stress gevolgen kunnen heel lang blijven. De gevolgen van stress op het lichaam zijn groot. Chronische stress is niet goed voor je!
Chronische stress symptomen – dit zijn de lichamelijke klachten bij stress
Er zijn allerlei stress klachten die zich in je lichaam kunnen uiten. Je kent er ongetwijfeld een heel aantal, maar er zijn veel meer lichamelijke klachten door stress dan je denkt.
Ik zet hieronder een aantal lichamelijke klachten voor je op een rijtje:
- Hoge bloeddruk door stress
- Diarree door stress
- Hoofdpijn door stress
- Misselijk door stress
- Maagpijn door stress
- Duizelig door stress
- Hartklachten door stress
- Pijn in spieren en gewrichten door stress
- Vermoeide ogen door stress
- Benauwd gevoel door stress
- Damklachten door stress
- Koorts door stress
- Rugpijn door stress
- Spierpijn door stress
- Tinteling in armen en benen door stress
- Overgeven door stress
- Slecht zien door stress
- Darmklachten door stress
- Zenuwpijn door stress
- Ontstekingen in het lichaam door stress
- Chronische verkoudheid door stress
- Druk in hoofd door stress
- Pijnlijke huid door stress
- Extra zweten door stress
- Gewrichtspijn door stress
- Grieperig gevoel door stress
- Steken in maag door stress
- Warmte aanvallen door stress
- Slechte huid door stress
- Verkrampte spieren door stress
Al deze lichamelijke klachten kunnen stress gerelateerd zijn.
Wat zijn nog andere symptomen van stress?
Wat zijn nog meer symptomen bij stress? Welke signalen van stress kun je nog meer hebben?
Want er zijn nog veel meer stressverschijnselen dan de fysieke klachten die hierboven staan. Stress speelt namelijk ook een hele grote bij hoe jij je voelt.
Herken jij jezelf hierin?
- Je voelt je voortdurend lusteloos en moe door stress
- Je voelt meer pijn door stress
- Je kunt ziek worden van stress, doordat je afweersysteem overhoop ligt
- Niet kunnen slapen door stress
- Last van eetproblemen
- Je hebt een steeds aanhoudend gevoel van gespannen zijn
- Je bent prikkelbaar en gefrustreerd en reageert je op je omgeving af
- Je moet steeds huilen
- Je geniet niet meer van het leven en de kleine dingen om je heen
- Je hebt minder zelfvertrouwen
- Je isoleert je en spreekt niet meer af met je vriendinnen
- Je hebt last van vergeetachtigheid. Je raakt alles kwijt en vergeet veel
- Je hebt last van concentratieproblemen. Het lukt je niet meer te concentreren, waardoor je meer fouten maakt
- Je voelt je gespannen en hebt last van gespannen spieren door stress
- Je piekert veel
- Je hebt last van enorme vermoeidheid door stress
Hoeveel van deze stressklachten heb jij? Welke symptomen van stress en spanning herken je bij jezelf?
Stress symptomen vrouwen – Mannen en vrouwen verschillen
Mannen en vrouwen zijn verschillend als het gaat over het omgaan met stress, het verwerken van stress en het wapenen tegen stress. Daardoor kan er in een relatie ook veel onbegrip ontstaan als je beide last van stress hebt. De een begrijpt niet hoe de ander met de stress van iets om gaat.
De grootste oorzaak van de verschillen tussen mannen en vrouwen zit in de reactie op stresshormonen. Dit komt door het hormoon testosteron. Mannen hebben dit direct tot hun beschikking wat ervoor zorgt dat zij bij stress vaak direct fysiek aan de slag gaan.
Ook pakken mannen en vrouwen problemen verschillend aan.
Mannen pakken problemen die stress opleveren vaak onpersoonlijk en abstract aan. Ze kunnen dingen sneller van zich af zetten en verder gaan met de orde van de dag. Op stressmomenten zullen ze zich vaak fysiek uiten door lichamelijke activiteiten of sporten.
Vrouwen laten zich meer leiden door de emotionele kant van het stressprobleem. Als vrouw ben je vaak erg gevoelig voor de sfeer die ergens hangt en daar kun je behoorlijk op reageren. Is de sfeer ergens niet goed, dan merk je dat gelijk in hoe je jezelf voelt.
Vrouwen zullen bij stress veel eerder last hebben van de symptomen die invloed hebben op je emoties en hoe je je voelt.
Stress is ongezond – Je kunt letterlijk ziek worden door stress
Stress is ongezond. Het is schadelijk voor je lichaam. Het heeft een negatieve invloed op heel veel processen in je lichaam en het is van invloed op je hormoonhuishouding.
Stress heeft invloed op je afweersysteem. Je kent het vast wel. Altijd druk en er moet van alles gedaan worden. Even doorbijten, bijna vakantie. Hèhè de langverwachte vakantie is aangebroken. Maar wat nu, ineens ben je ziek!
Stress gooit je hele afweersysteem overhoop. Als je chronische stress hebt kun je ziek worden, maar ook als je na een periode van stress tot rust komt gaat je lichaam zich herstellen en word je ziek.
Het ziek worden tijdens een periode van rust is de tol die je betaalt voor de stress die je de afgelopen periode hebt gehad. Je immuunsysteem probeert weer in balans te komen nu je rust hebt.
Stress heeft invloed op de stofwisseling
Stress verlaagt je stofwisseling en kan tot gewichtstoename leiden. Dit blijkt ook uit een onderzoek van Ohio State University. Uit het onderzoek bleek dat gestreste vrouwen 104 calorieën minder verbruikten dan ontspannen deelneemsters. Ook hadden de gestreste vrouwen meer insuline in hun bloed wat voor vetopslag zorgt.
Vaak verhoogt je eetlust als je stress hebt en ga je meer snaaien en ongezonde dingen eten.
Maar het kan ook zijn dat je gaat afvallen door stress. Dat je minder eetlust hebt of je jezelf gewoonweg geen tijd gunt om te eten. Je denkt misschien fijn een paar kilo kwijt te zijn, maar stress is absoluut geen gezonde manier om af te vallen.
Veelvoorkomende oorzaken van stress
Maar hoe kom je aan al deze klachten door stress? Wat veroorzaakt stress?
Laten we eens even kijken wat de redenen kunnen zijn dat jij last van stress hebt. Want wij vrouwen zijn er wel goed in om ons druk te maken en altijd stress te voelen.
Hieronder een aantal stress veroorzakers:
- Je zorgt goed voor anderen, maar je vergeet jezelf
- Je wil graag alles perfect doen
- Je geeft je grenzen niet aan
- Je vraagt niet om hulp
- Je hebt hoge verwachtingen die je niet uit spreekt
- Je bent te druk en vergeet te ontspannen
Als vrouwen voelen we vaak veel druk. Druk om te presteren en te bewijzen dat we goed genoeg zijn. Voelen we spanningen haarfijn aan. Allemaal veroorzakers van stress.
Conclusie – Pak je stress op tijd aan
Stress is slecht voor je. Het breekt je lichaam af en op emotioneel vlak voel je je helemaal niet goed.
Een beetje stress is helemaal niet erg voor je. Het zet processen in je lichaam in gang die goed voor je zijn.
Maar langdurig last van stress hebben heeft chronische stress tot gevolg met heel veel vervelende klachten.
Tijd dus om je stress aan te gaan pakken. Om aan de slag te gaan zodat jij je beter gaat voelen en de stress symptomen zullen gaan verdwijnen.
Lees ook: Hoe om te gaan met stress – Deze 8 anti stress tips helpen je daarbij
Heb je hulp nodig?
Wil je aan de slag om stress symptomen aan te pakken? Wil je je lichamelijke klachten bij stress gaan aanpakken?
Dan kan deze online training Nooit meer zorgen of stress wel eens de oplossing voor jou zijn. Het kan jou helpen leren omgaan met de stress waardoor je beter in je vel gaat zitten. Klik hier en lees meer over deze cursus.
Ik heb deze cursus zelf gevolgd toen ik last van stress had en daardoor allerlei klachten kreeg. Lees hier mijn review van de cursus Nooit meer zorgen of stress
