Tijd om een oplossing te zoeken voor je stress.
Om je weer tijd voor jezelf te maken en te ontspannen.
Weet jij waar jouw stress vandaan komt?
Pak het aan met deze 21 tips om te ontspannen!

Je hebt genoeg stress gehad in je leven. Het is weer tijd om te gaan ontspannen.
Om weer aan jezelf te gaan denken, te ontspannen en te genieten van het leven.

Weet jij waar jouw stress vandaan komt? Zodat je de oorzaak weg kunt nemen en weer kunt gaan genieten?

Lees hier 6 grote stress veroorzakers en 21 ideeën die je dagelijks kunt gebruiken om te ontspannen.

Wat veroorzaakt stress?

Als eerste is het even goed om te kijken naar welke redenen er kunnen zijn die stress veroorzaken. Want wij vrouwen zijn, helaas, in een aantal dingen die ons stress bezorgen behoorlijk goed. En stress voorkomen kan alleen als je weet wat de oorzaak is!

Ben jij goed in de volgende stress veroorzakers?

1. Je zorgt goed voor anderen, maar je vergeet jezelf

Wij vrouwen zijn gemaakt om goed te kunnen zorgen en goed te kunnen geven. Daar zorgt het hormoon oxytocine voor. Maar zorg jij naast anderen ook goed voor jezelf? Zet jij jezelf op de eerste plek? Moet je echt doen! Als je eerst goed voor jezelf zorgt voel je je zoveel beter! En als jij je beter voelt kun je ook weer beter voor anderen zorgen.

Lees ook: Hé mama, zorg jij goed voor jezelf?

2. Je wilt alles perfect doen

Wij vrouwen willen altijd alles perfect doen. Maar waarom zou je het jezelf zo moeilijk maken?  Het hoeft niet perfect. Daar word je alleen maar ongelukkig van. Goed is goed genoeg 

3. Je geeft je grenzen niet aan

Zeg jij wel eens nee? Of ben je bang dat mensen je dan niet aardig vinden als je nee zegt? Maar je kunt maar beter duidelijk zijn. Kies voor jezelf en creëer ruimte in jouw leven door nee te zeggen tegen de dingen die je niet wilt of niet leuk vindt.

4. Je vraagt niet om hulp

Help jij anderen altijd? En vraag je zelf ook wel eens om hulp? Of denk je dat je alles alleen moet doen?

Er is helemaal niks mis met hulp vragen! Het is juist heel fijn als je een netwerk om je heen hebt waar je op terug kunt vallen als het allemaal even niet lukt.

Lees ook: Eenzaam als mama. Verzamel een netwerk om je heen.

5. Je hebt veel te hoge verwachtingen

Hoeveel verwachtingen heb jij? Verwachtingen van de mensen in je omgeving die je niet uitspreekt. Waardoor het niet duidelijk is wat jij wil en wat jij nodig hebt.

Veel hoge verwachtingen geven ook veel grote teleurstellingen. Dus wees duidelijk en spreek uit wat je wil.

6. Je vergeet om te ontspannen

Je hoort het zo vaak van vrouwen. Zeker als ze ook nog eens moeder zijn. Er is geen tijd. Geen tijd voor jezelf en geen tijd voor ontspanning. Het is in deze tijd heel gewoon om druk te zijn of druk te doen. Te rennen en te vliegen van het een naar het ander. We zijn altijd bezig.

Maar neem eens de tijd om je te ontspannen. Ontspanning is de sleutel om stress te verminderen. Het zorgt ervoor dat je stresslevel weer zakt.

Vraag jij je af hoe kom ik van stress af? Stop dan in ieder geval alvast met deze stress veroorzakers die je jezelf aan doet. Maak weer tijd voor jezelf. Zorg voor ontspanning in je leven en geniet van de dingen om je heen. 

Hoe je dat doet? Hieronder volgen 21 ideeën.

Tips om te ontspannen – Dat lukt je met deze 21 ideeën

Tijd om weer lekker tot jezelf te komen en te ontspannen. Dat kan als mama best een lastige klus zijn, maar met deze 21 ideeën lukt jou dat ook.

1. Neem een kop koffie of thee en ga even in de zon zitten.
2. Ga samen met een vriendin naar de sauna toe.
3. Trek er op uit naar buiten. De natuur doet je altijd goed.
4. Plof op de bank, pak je dekentje en zoek een leuke film of serie op Netflix.
5. Ga mediteren en zet al die razende gedachten in je hoofd even stil.
6. Duik vroeg je bed in en slaap eens lekker lang.
7. Kook iets lekkers voor jou en je partner als de kinderen al op bed liggen. Geniet hier samen van.
8. Maak eens extra lang de tijd om te knuffelen en vrijen met je partner.
9. Neem een warm bad of warme douche.
10. Trek je hardloopschoenen aan voor een extra rondje.
11. Schenk een lekker glas wijn.
12. Doe thuis in je woonkamer een paar Yoga oefeningen.
13. Luister naar rustgevende muziek.
14. Trakteer jezelf op een lekker stuk chocolade.
15. Zet je telefoon uit en wees even onbereikbaar.
16. Geniet van je kinderen terwijl zij lief aan het spelen zijn.
17. Start een bullet journal en schrijf of teken van je af.
18. Lees in je favoriete boek.
19. Ga met het hele gezin iets leuks doen.
20. Bel een vriendin en heb een leuk gesprek.
21. Koop een mooie bos bloemen voor jezelf.

 

Wat is jouw beste tip om te ontspannen? Deel hem hieronder in de reacties