Onzekerheid overwinnen – Onzekerheid aanpakken met 6 tips

Onzekerheid is iets waar iedereen op zijn tijd last van heeft.
Als je onzeker bent heb je een negatief zelfbeeld, het helpt je niet in je relaties met anderen en het zorgt ervoor dat je ongelukkig bent.
Tijd om je onzekerheid te overwinnen!
Zodat je een gelukkiger mens bent.

Leestijd: ca. 8 minuten
Update: 12-04-2021

Je voelt je opgelaten. Onzeker kijk je in het rond. Je voelt je helemaal niet prettig op dit moment. Het liefste zou je hard wegrennen of je heel klein maken. Waarom ben je hier? Wat heb je jezelf aangedaan?

Onzeker zijn maakt je leven minder leuk en makkelijk. Je bent jezelf constant aan het vergelijken met anderen. Je druk aan het maken over wat anderen van je vinden.

Om je onzekerheid te verbloemen ga je roddelen over andere mensen. Je haalt anderen omlaag zodat jij jezelf even beter voelt.

Nergens voor nodig! Iedereen bewandelt zijn eigen weg. Respecteer dat.

En onthoud: Je bent goed zoals je bent.

Ik ben onzeker. Ben ik de enige die hier last van heeft?

Als je onzeker bent over jezelf, dan kan het voelen alsof jij de enige bent die hier last van heeft. Iedereen om je heen lijkt te stralen van zelfvertrouwen.

We zijn allemaal wel eens onzeker. De ene persoon meer dan de ander, maar iedereen is van tijd tot tijd wel eens ergens onzeker over. Dat hoort erbij.

Zolang jij af en toe onzeker bent en het niet de overhand in jouw leven heeft is er niks aan de hand.

Als jij je onzeker voelt, dan maakt het je ongelukkig. Je zult jezelf slecht voelen en een negatief beeld over jezelf hebben.

Het staat fijne relaties met de mensen om je heen in de weg.

Tijd dat je leert omgaan met je onzekerheid!

Lees ook: Vertrouwen in jezelf – Met deze 10 tips kun jij jouw zelfvertrouwen opbouwen

Symptomen van onzekerheid

• Veel nadenken over wat anderen van je vinden en hoe anderen over je denken
• Je laten anderen over jouw leven bepalen
• Fouten maken vind je vreselijk
• Je ziet alleen de dingen die je nog niet hebt en die je nog niet kunt
• Je streeft continue naar perfectie
• Je vergelijkt jezelf steeds met anderen of met je ideale zelfbeeld
• Je accepteert jezelf niet zoals je bent
• Je ziet voortdurend beren op de weg
• Je hebt geen vertrouwen in jezelf en in anderen
• Je voelt je snel aangevallen

 

Gevolgen van onzekerheid

Wanneer je je onzeker voelt kan dat ervoor zorgen dat je je niet meer vrij voelt om te doen wat voor jou nodig of belangrijk is. Om grenzen te stellen en nee te zeggen tegen anderen wanneer dat nodig is.

Het kan zijn dat je daardoor lastige situaties uit de weg gaat.

Ernstige en langdurige onzekerheid kan allerlei gevolgen hebben voor je gezondheid, sociale leven, relaties en werk.

Onzekerheid kan zich onder andere uiten in:

• Faalangst
• Verlegenheid
• Schaamte
• Angststoornissen
• Eenzaamheid
• Paniekaanvallen
• Problemen op het werk
• Overspannenheid
• Relatieproblemen

Welke onzekerheden heb jij last van? – Verschillende oorzaken van onzekerheid

Er kunnen veel dingen zijn waar je je onzeker over voelt. Of misschien voel jij je onzeker op één bepaald vlak in je leven?

Herken jij onderstaande onzekerheden?

Onzeker over hoe je eruitziet

Ben jij onzeker over je lichaam? Schaam je je ervoor hoe je eruitziet? Probeer je dat het liefst te verhullen?

In onze huidige maatschappij is er goed uitzien zo belangrijk gemaakt. Overal vind je voorbeelden van slanke vrouwen die er superknap uit zien.

Als jij iemand voor het eerst ziet, dan ga je in eerste instantie af op iemands uiterlijk om te bepalen of je deze persoon leuk vindt of niet. Heel vervelend, maar het is wat we doen.

Kijk eens goed om je heen. De mensen die je dan ziet, zijn die allemaal superknap? Hebben ze allemaal een perfect uiterlijk? Nee, de meeste mensen om je heen zijn geen topmodel!

Zijn deze mensen aardig, ook al hebben ze geen perfect uiterlijk? Ja waarschijnlijk wel, uiterlijk zegt helemaal niks over je karakter.

Probeer eens minder te oordelen over jezelf en over anderen. Het maakt het leven van iedereen een stuk makkelijker als we minder over elkaar oordelen. Als we stoppen met onszelf en elkaar naar beneden halen. Als we elkaar in onze waarde laten.

Weet ook dat de dingen van je lichaam waar jij onzeker over bent anderen niet eens opvallen. Jij ziet het uitvergroot bij jezelf, omdat je er de aandacht aan geeft. De mensen om je heen doen dat niet, waardoor het ze helemaal niet opvalt.

Leer je lijf en je uiterlijk accepteren. Het is mooi zoals het is.

Lees ook: Positief denken – 7 tips om dat voor elkaar te krijgen!

Onzeker zijn over wat anderen van je vinden

Iets waar we ons zo druk om maken! Wat zullen anderen wel niet van me denken. Eén van de grootste redenen waarom we niet doen wat we graag zouden willen doen.

Het houdt je tegen in wat je wil doen en wat je wil bereiken. Je leeft je leven voor anderen.

Weet je, mensen zullen altijd wat van je vinden. Mensen hebben altijd een mening over je klaar. Ze vinden je aardig of ze vinden je niet leuk.

Het maakt niet uit wat je doet, je doet het toch nooit goed voor iedereen. Dat hoeft ook niet!

Je hoeft het ook niet veranderen. Je kunt niet door iedereen op elk moment aardig gevonden worden.

Het enige dat belangrijk is, is wat jij vindt van jezelf. Gedraag jij je als de persoon die je graag wil zijn? Doe jij wat je belangrijk vindt?

Laat los wat anderen van je vinden. Ga je leven leven op jouw voorwaarden.

Onzeker over wat je kunt

De meeste mensen leven binnen hun comfort-zone. Dat is veilig en bekend. Daar weet je wat je kunt en wat je hebt.

Durf jij buiten jouw comfort-zone te komen en te groeien? Durf jij nieuwe dingen aan te gaan en nieuwe dingen te leren? Of onderschat jij jezelf en wat je kunt?

Ga eens op ontdekkingstocht naar jezelf. Wat vind jij leuk? Waar ben je goed in? Wat zou je graag willen leren?

Je bent niet overal goed in. Je kunt niet alles tegelijk doen. Als jij doet waar jij goed in bent en leert wat jij wil leren, laat dan de rest aan anderen over.

Lees ook: Gelukkig zijn kun je leren – 10 tips voor een gelukkig leven

Onzekerheid overwinnen door je eigenwaarde te vergroten en je zelfbeeld te verbeteren

Onzekerheid zit in je eigen hoofd. Het is hoe jij tegen jezelf aan kijkt en tegen de gedachten die er in jouw hoofd om gaan.

Als jij wil omgaan met onzekerheid begint dat met het veranderen van jouw negatieve zelfbeeld. Door eens goed en objectief naar jezelf te kijken.

Door te kijken naar de mooie dingen van jezelf. Wat zijn jouw mooie eigenschappen? Waar ben je goed in? Wat vind je mooi aan jezelf?

Stop met jezelf neer halen. Met anderen neer halen. Besef je dat mensen die roddelen over anderen dat doen omdat ze onzeker zijn over zichzelf. Wees niet zo iemand. En denk eraan dat als mensen over jou roddelen dat meer zegt over hen dan over jou.

6 tips om leren om te gaan met onzekerheid

1. Buig negatieve gedachten om

Gedachten zoals:
Ik kan het niet
Ik ben niet goed genoeg
Ik ben lelijk
Ik ben dik
Bij mij gaat altijd alles fout
Niemand houdt van me

Dit soort gedachten helpen je niet en maken je alleen maar nog onzekerder. Merk op wanneer deze gedachten in je hoofd opkomen en buig ze om.

Vertel jezelf dat je het wel kunt. Dat je goed bent zoals je bent. Dat je mooi en lief bent. Dat de mensen die om je geven van je houden. En dat je alles kunt bereiken wat je wil bereiken.

2. Focus je aandacht op de dingen die goed gaan en wees dankbaar

Vaak zie je alleen de dingen die niet goed gaan. De dingen die je nog niet kunt en die je nog niet hebt.

Alles wat je aandacht geeft groeit. Als jij alleen ziet wat je niet kunt en wat je niet hebt geef je daar aandacht aan en wordt het groter.

Stop met aandacht geven aan die dingen. Focus je in plaats daarvan op de dingen die je kunt, die je al hebt geleerd en die je wel hebt.

Wees daar dankbaar voor. Dat geeft je gelijk een veel fijner gevoel.

3. Denk niet voor anderen

Het is niet mogelijk om in een ander zijn hoofd te kijken. Bedenk niet wat iemand anders van je vindt. Dat komt voort uit je eigen gedachten en niet van iemand anders.

Het maakt niet uit wat iemand anders van je vindt en hoe anderen over je denken.

Doe wat je zelf fijn en belangrijk vindt. Leef je eigen leven en laat anderen ook hun eigen leven leven.

4. Blijf in contact met andere mensen

Zorg ervoor dat je je niet afsluit voor anderen. Hierdoor ga je je nog eenzamer voelen. Zoek mensen op waarbij je je wel op je gemak voelt.

Heb het gezellig en zie dat de ander een uniek persoon is en dat jij een uniek persoon bent.

5. Iedereen is uniek

Realiseer je dat iedereen uniek is en zijn eigen pad bewandeld. Iedereen heeft zijn eigen worstelingen in het leven en niemand is perfect.

Wanneer je je dat realiseert wordt het makkelijker om te leren omgaan met je eigen onzekerheid.

6. Zorg goed voor jezelf

Wanneer jij goed in je vel zit voel je je beter. Je hebt meer energie en voelt je positiever. Zorg dus goed voor jezelf, dat is super belangrijk.

Neem de tijd voor jezelf. Doe wat je wil. Neem rust op de momenten dat je het nodig hebt. Beweeg voldoende en eet gezond

Onzekerheid aanpakken

Onzekerheden zijn niks anders dan angsten. Voel deze angsten en kom ze onder ogen.

Laat je er niet meer door tegen houden!

Doe wat je wil doen. Zet de stappen die je wil zetten. Ondanks dat het eng voelt. Ondanks de onzekerheid die je van binnen voelt.

Hoe vaker je dingen doet waar je je eigenlijk onzeker over voelt, hoe meer zelfvertrouwen je zult krijgen.

Je zult een mooier leven krijgen als je je niet meer laat tegenhouden door je onzekerheid. Je zult gelukkiger zijn, doordat je gaat doen wat jij wilt en je niet meer druk maakt om anderen.

Volg de cursus zelfvertrouwen (van Mama met Vrijheid) om je onzekerheid te overwinnen, je zelfbeeld te veranderen en zelfvertrouwen op te bouwen.